詹秀娟的生活時報

 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

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是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 州、市議會提案 每個學區都設資優班 助特殊高中多元化

:

根據31日紐約州參、眾議會的提案和市議會的一項提案，紐約市每個學區都須保證設有小學和初中的資優班項目；每個年級有四個或以上班級的公立小學和初中，要在各年級設立至少一個資優班。

州參議員艾維樂(Tony Avella)、州眾議員寇頓(William Colton)、市議員霍登(Robert Holden)31日宣布提案，旨在保證那些學習成績優異的學生能從資優班受益，如此一來也能在一定程度上幫助實現特殊高中生源的多元化。

艾維樂表示，紐約市必須擴大資優班項目，讓每一名學生都有機會獲得學業上的成功，同時也應該杜絕族裔間的惡性競爭，保證無論何族裔、學生都能享有優秀教育資源。艾維樂提出的S9141號提案，提出擴大全市資優班項目，在每年級有四個班級以上的小學和初中內，每個年級設置至少一個資優班，並反對改變特殊高中入學考試。

寇頓說，資優班項目數量不足，加上學生間競爭激烈，雖然考試成績在前10%的學生都有資格進入學區內的資優班，但目前只有成績在前1%的學生才能進入面向全市招生的資優班，這導致用功讀書的學生也無法獲得其應有的、與之水平相對應的教育資源。

霍登的417號提案指出，所有學區都應有至少一個小學資優班項目和一個初中資優班項目，此外所有初中資優班項目也應開放考試，保證學生有機會在初中進入資優項目；所有小學資優班學生，也應能自動升入初中資優班。

紐約同源會會長陳慧華表示，特殊高中考試絕不是讓某一個族裔統領特殊高中，每一名特殊高中學生都是靠自己的實力獲得一席之位，目前應關注的問題是提高所有學生的水平，讓每一個學生都有機會，在不改變錄取方式的情況下，讓學生擁有開啟特殊高中大門的實力。

就讀於史岱文森高中的余伊琳說，她五歲時，母親將她從學區內小學轉學至離家20分鐘的學校，好讓她有機會上資優班，通過在資優班內全面且紮實的學習，她並沒有上任何補習班，就考上了特殊高中。她認為擴大資優班項目，能讓學生們不分族裔、不分家庭背景，就能打下堅實的學習基礎。

同樣就讀於史岱文森高中的Caroline Magoc也是資優班的受益者，她認為市長不理解對學生的教育並非起始於高中，而是從每一名學生在學前班走進教室那一天起就開始，應該擴大從學前班至初中每一年級的資優班數量。

教育聯盟執行總監李立民說，如今第7、12、16、17、18、23學區沒有資優班項目，多個布朗士和布碌崙（布魯克林）學區只有一到兩個資優班項目，與學區內學生數量比例完全不符，提案通過後，最先要解決的就是在這些學區內增加資優班，並保證全市學生在上完幼稚園到五年級的的資優班後，能更好銜接初中資優班項目。

李立民還表示，新學期開始他們就會率領特殊高中內的亞裔學生，到布朗士與當地初中學生交流，幫助他們準備特殊高中考試。

華裔家長宋女士表示，兒子轉學到美國時正好處於七年級，沒有六年級和七年級州考成績，因此雖然有校長推薦信、畢業時還獲得校長獎，但申請高中時仍被12所曼哈頓排名較靠前的高中拒絕。她說，幸好兒子參加了特殊高中考試，才有機會進入優秀高中，因此她強調特殊高中考試存在的必要性，是新移民的救命草，「我的孩子有潛力，但就因為是新移民，錯過了州考，不被好的公立高中錄取，私立高中又上不起，幸虧能參加特殊高中考試，才有好學校上。」

 飲食運動 遠離肥胖

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「肥胖」已被世界衛生組織認定是一種慢性疾病，國民健康署署長王英偉指出，去年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等七項與肥胖有關，希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，一起達到「肥胖走、健康來」。

王英偉說，國際上常用身體質量指數（body mass index，BMI）或腰圍來作為評估肥胖的指標。在國內當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖了。

王英偉認為，肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。除遺傳外，主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。

一、調整飲食及運動生活：

為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。此方式1年約可減重3-5%，以九十公斤為例，大約三-五公斤。

（一）健康吃：三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取五百大卡熱量；或減少攝食三百大卡熱量，且增加體能活動多消耗二百大卡，就可以每週減重約0.5公斤。並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於一千二百大卡。

（二）快樂動：每次至少十分鐘、每週累積一百五十分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，須有三百分鐘以上中等強度身體活動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重及健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。

（三）天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。

二、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上套裝減重計畫：維持調整生活並在專業人員協助包括醫師、運動指導員、營養師等，根據個人狀況，規劃與設計個別化運動處方與低熱量飲食來幫助減重。

三、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上藥物輔助治療：維持調整生活，如醫師建議加上藥物輔助治療，藥物只有輔助治療的效果，且必須經醫師開立處方後，才能使用。相關「成人肥胖防治指引手冊」，可於國民健康署「肥胖防治網」及「健康九九網站」查詢下載(https://goo.gl/RpdJwy、https://goo.gl/tfYtZN)。

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